Sommeil
Pour bien que nos cellules puissent se réparer pendant la nuit, le sommeil doit être de qualité
Pour que votre corps fonctionne correctement
Parce qu’être en bonne santé c’est un tout, bien se nourrir ne suffit pas.
Nous savons maintenant qu’un sommeil de mauvaise qualité, un stress chronique et/ou un manque d’activité physique contribuent à l’installation de dérèglements physiologiques, et, à termes de maladies.
Ce 3ème pilier de la naturopathie est absolument capital pour être en bonne santé.
L’être humain est fait pour bouger dans la nature, au rythme des saisons.
Nature
Pour pouvoir se ressourcer, il faut passer suffisamment de temps dans la nature.
Stress
Le stress chronique est un facteur aggravant dans la genèse de maladies car il déséquilibre toutes les fonctions du corps.
Apprendre à le gérer est indispensable.
Activité physique
L’activité physique est indispensable pour avoir un système immunitaire performant, maintenir un poids santé, avoir un bon transit, garder le moral, fixer le calcium, bien s’oxygéner, gérer le stress…
La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. En travaillant sur la respiration, il est possible de contrôler les variations de la fréquence cardiaque et donc d’uniformiser le fonctionnement du cerveau. L’objectif de la cohérence cardiaque est de rendre les battements de cet organe plus réguliers, afin de rendre la personne qui la pratique plus sereine.
Cette technique gratuite s’apprend très facilement. Pour obtenir les meilleurs effets, il suffit de pratiquer 3 fois 5min par jour!
http://www.coherencecardiaque.ca/ress/guides/video/index.html
Animatrice Yoga du Rire
